EFT (Emotional Freedom Technique), czyli Technika Emocjonalnego Uwalniania, to metoda pracy z emocjami, napięciem i przekonaniami, która łączy elementy psychologii, pracy z ciałem oraz stymulacji punktów energetycznych.
Polega na delikatnym opukiwaniu określonych punktów na ciele ( na twarzy i górnej części ciała), przy jednoczesnym skupieniu uwagi na konkretnym problemie, na danej emocji, stresie, czy trudnej sytuacji.
Zobacz proszę także na opis punktów na samym dole tego wpisu.
EFT działa na kilku poziomach jednocześnie:
1. Ciało (układ nerwowy)
Opukiwanie punktów pomaga obniżyć poziom napięcia i wyciszyć reakcję stresową organizmu. Ciało zaczyna wychodzić z trybu „walki lub ucieczki”.
2. Umysł (uwaga i język)
Skupienie się na konkretnej emocji oraz nazywanie jej pozwala „zobaczyć” problem zamiast go tłumić.
3. Energia (meridiany)
Według tradycji Wschodu punkty EFT znajdują się na meridianach — kanałach przepływu energii. Ich stymulacja ma przywracać równowagę w organizmie.
EFT jest metodą:
- prostą – możesz stosować ją samodzielnie,
- szybką – często przynosi odczuwalne efekty już po kilku rundach,
- holistyczną – łączy ciało, emocje i umysł.
Punkt karate - znajduje się na zewnętrznej krawędzi dłoni, pomiędzy podstawą małego palca a nadgarstkiem. To miejsce, którym wykonujemy ruch „karate”. Punkt ten opukujemy na początku sesji EFT.
Kolejne punkty do opukiwania w EFT:
brew - przy nasadzie brwi, od strony nosa,
bok oka - na kości obok zewnętrznego kącika oka,
pod okiem - na kości pod okiem,
pod nosem - między nosem a górną wargą,
broda - w zagłębieniu między dolną wargą a brodą,
obojczyk - tuż pod obojczykiem, lekko na bok od środka klatki piersiowej,
pod pachą - około 10 cm pod pachą, na boku ciała,
czubek głowy - centralny punkt na górze głowy.
Każdy punkt delikatnie opukujemy opuszkami palców, jednocześnie wypowiadając emocje, myśli lub afirmacje.